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    天氣熱了,我們適合多吃哪些食物呢?

    2019/4/14 11:17:40      點擊:
    最近天氣是越來越熱了,做事就很容易急躁,吃飯也沒有什么胃口,而且我們會越來越接近,稍微動一動就會出汗的時間,高溫環境身體的能量消耗也很大,再加上經常出汗,補充營養也會變得相當重要。



    天氣熱了,我們適合多吃哪些食物呢?
    1:茶

    天氣較熱,多喝茶能夠生津解渴,還能解暑,一些涼茶還能幫助降燥去火,清熱解毒,可以多飲用一些金銀花茶,綠茶,決明子茶,玫瑰花茶,菊花茶等



    2:多喝湯

    當人的出汗量不斷增加的時候,多喝一些湯能夠很好地補充營養,幫助恢復,有利于身體吸收,可以多喝一些山楂湯,綠豆湯,西瓜湯,酸梅湯,這些都是非常出色的防暑湯

    3:多吃蔬果

    西瓜多汁解暑,是解暑消渴的首選佳果,夏季可以多吃一些香瓜,黃瓜,西紅柿等蔬果,能夠很好的降火,條件允許的情況下,可以將獼猴桃,西瓜,蘋果,葡萄柚等榨汁飲用,也是不錯的祛火飲料



    對于以上內容的補充
    1:涼茶不宜一次喝太多,泡太濃,一旦出現腹瀉,腹痛,面色蒼白的情況,一定要停止飲用,尤其是對于脾胃虛寒的人群

    2:夏季不可貪食生冷食物,不可過分吹空調,不然有損陽氣,會影響冬季適應低溫的能力,容易出現四肢冰冷的情況

    3:水果汁,飲料含有大量的糖分,不可以多吃,不然容易發胖


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